落枕按摩手上哪个地方可缓解 夏季落枕该咋办呢 手足按摩疗法超有效

夏季落枕该咋办呢手足按摩疗法超有效防治颈椎病!现在正值夏季,空调温度高,夜间天气较凉,颈部难免受凉,落枕后很容易落枕,脖子疼很难受,如何治疗落枕呢?以下小编教你几个日常按摩方法,简单又有效,赶紧来看吧!

1、颈部按摩:

1、两手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以头部为中心,向左轻点揉。有些人还会同时用左脑勺,反方向进行。

2、旋转颈部:

双手交叉,放在颈部后方,手臂伸直,头部微前倾,双手自然地前后拉伸颈部,注意力集中在颈部肌肉,注意力集中于颈部,并慢地呼吸。

3、旋转颈部:

双手握空拳,轻拍打颈椎处,直到有微热感为止,然后向右转头,同时左耳尽量靠近右肩,左右各转动30次。

4、扩胸仰头:

双手开掌自然放下,同时,两臂向前伸直,掌心向内相叠放置于双耳。然后头缓抬起,两手掌向外侧用力摩擦一下,即可马上脱落并闭合,两臂伸直,两手掌向两侧拉开,头缓抬起,使两侧颈部前屈,同时两手掌在胸前用力挤压,令两侧颈部前屈,头缓向下低,两手抓住两侧的头,并向上拉伸,两手抓住手柄,将头向后方努力拉伸,同时两手用力,一侧手肘拉开,两手肘向相反方向拉,左右手努力向相反方向用力,头颈用力,头部还原。

5、摇头晃脑:

双手放脑后,然后头枕后脑勺,头颈部向右转,而颈椎、两侧肩胛骨向相反方向拉伸,左右脑各做5-6次。

6、头倒立:

双腿屈膝,双手扶着地,脚掌向后伸直,双腿绷直,脚掌慢向后伸直,头、肩、臀部慢向后仰,双腿伸直,头、颈部向上拔伸,身体前屈,两手用力捏紧,两腿全蹲于地上,两腿绷直,脚掌慢向后伸直,挺胸,头部缓向后仰,两腿尽量向后伸直,慢恢复到预备动作。